週２回のコーチ付きトレーニング（１時間）をはじめて、３ヶ月たちました。

やっぱ強制的？にトレーニングがあるとダイエットも続きますね～w

人生で３ヶ月以上ダイエット続けたことないのでうれしいです。

そして１７日には３ヶ月終了測定があります！

ここ２週間ほど体重が停滞気味だったので、コーチと相談して測定にむけて１週間だけ糖質オフの食事をしています。

毎食「何食べよう‥（何食べれる？）」って考えるのはちょっと面倒ですが、今日で３日目。

がんばります～

他にもいろいろやってますよw

毎朝必ず摂るのはチアシード。

食物繊維たっぷりなので、ダイエット中にもかかわらず毎朝お通じがあります！

摂りだしてからずっとですよ～

便秘の方には超オススメ☆

ダイエットには溜め込まないことが大事ですもんね。

これはダイエットする前からずっと飲んでいる朝のグリーンスムージー。

入っているのは‥

　豆乳、ヨーグルト、レモン、ほうれん草、チアシード、はちみつ黒酢

糖質オフするまではさらに

　リンゴ、人参、バナナ

も加えていましたが、今は糖質が高いので控えています。

材料がない日なんかはヨーグルトとチアシードだけの日や、朝からお腹減っていたら食パンの日もあります。

そして、トレーニングの後と、ランニングの後や、ストレッチの後にはプロテイン飲んでます。

特に糖質オフの間はタンパク質がたくさん必要なので、手軽に摂れていいですね～。

チョコレート味です。

一緒にビタミンサプリも飲んでます。

ノンカフェインの麦茶も１日に１．５～２リットル飲んでいます。

以前はほとんど水分を摂らなかったのですが（飲み物嫌い‥）ダイエット始めてからコーチにすすめられて必ず毎日飲んでいます。

キツイ日もあるけど、痩せるためには水分がとても大切なんだそうです。

あと、なるべく１２までに寝て、７時に起きるようにしています。

今できていないのは毎日の入浴。

暑いからシャワーで済ますことが多いけど、大切なことらしいです。

そろそろ秋になったしやらなくちゃ。

そして最近はリフトトレーニングのために手袋も買いましたw

これはめてバーベル上げる姿は「気合入りまくり」でちょっと恥ずかしいですが、ジムでは人のことは誰も気にしないのでいいのだw

トレーニングの気分が上がるアイテムでもあります(^_-)-☆

今日も今からＰＫＹと一緒にジムで走ってきま～す(*´∀｀*)10:00am

１７日の測定では４０kg台になれますように！

頑張ります！